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緊腹輪,伏地挺身,健腹輪,推薦,哪種,建議,核心肌群,核心,人魚,馬甲 基本推拉動作 由於兩滾輪是獨立的,再推出時需要到更大的手臂、胸部力來平衡。如果你的左右兩邊所產生的力量不平等時,可以讓你很明顯的就感受到,這也是把簡單的兩手握滾輪,刻意設計成兩手獨立的運動模式原因。 基本推拉動作需動用到的肌群 開合伏地挺身動作 兩手獨立運作,可做出傳統滾輪所無法做出的動作。針對手臂、胸部的伏地挺身運動,透過此商品將帶給你前所未有的挑戰與感受,大大的增加伏地挺身訓練的樂趣。尤其是滑開後再下壓、挺身後內縮這樣的動作,不但把運動的肌群明顯的擴大到背部,你還需要更強大的腕、臂與胸等肌群才能順利的完成! 開合伏地挺身動作需要動用到的肌群 X交叉訓練動作 X交叉動作簡直就是對你全身肌群最大的考驗!這動作除了需要強大的肌力外,同時對於各肌群的協調能力也是很大的考驗。這動作大大的考驗左、右兩邊肌肉的力量,還考驗著縮放時核心的平衡能力。如果你還沒法順暢的完成上面兩個動作時,強烈建議切勿嘗試此動作(麻豆說:就算是用跪著,也只能吃力完成六節拍,還要利用腕力控制煞車,簡直就是噩夢~) X交叉訓練動作需動用到的肌群
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